bialko z kreatyna

ok, to bedzie banan. nie wiem tylko czy z bananem i kreatyna mieszac bialko bezp. po treningu

Ja jestem mniej wymagajacy;) musi poprostu dzialac!!! Obecnie zakupie: -Kreatyna UNS -Kreatyna Universal -UNS BCAA G-Power -Bialko UNS 4,5kg -Myogenix Glutamine -L-Carnityna Aminostar 1 litr Chcialem jeszcze kupic L-Glutamine ale poczytalem na forach i niby jest przereklamowana o ile jest to prawda bo zawsze sa ludzie ktorzy chwala a inni [...]

hehe brzuszki i pompki ;-) To sobie odpuść kreatyne bo w tym przypadku faktycznie jest ona Tobie zbędna. Kreatyna (mono) Cię nawodni czyli w obwodach pójdzie do góry, ale na efekty typu kaloryfer i mega klata nie licz. Dodatkowo ja wyznaje trochę inną zasadę niż około 70% ćwiczących, czyli dopóki nie masz zastoju na siłowni to nie bierz odżywek bo [...]

Kreatyna codziennie 4kaps rano + 4kaps po treningu Przy założeniu 3 treningów tygodniowo wystarczy Ci to na 2,5 tygodnia - więc musisz dokupić minimum drugie tyle. Bcaa minimum 1g na każde 10kg masy, czyli ważąc 70kg bierzesz najmniej 7g 'czystego bcaa' zarówno przed jak i po treningu, ważąc 100kg 10g przed i po. Czyli to również na baaardzo [...]

Witam ;) Mam do dyspozycji następujące odżywki: - Carbomax Ebergy Power 1000g - UNS Creatine Plus 200 Mesh 250g. (x2) - Activlab NitroCaps NO-Booster 120 caps. - CM 3 1250 180kaps. - UNS BCAA 8-1-1 500g. - Białko Multipower Formula 80 evolution. - Hi Tec Protein 2250g. Czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć to w jakiś cykl. Co i kiedy mam brać. Wiem, [...]

czesc co sadzicie o zestawie: spalacz + bcaa + kreatyna w tygodniu dwa treningi SW i dwa siłownia, cel: zgubic troche fatu nie tracac miesni:) moze jeszcze jakies bialko? dieta jest z ujemnym bilansem.

- L-Carnityna - Biorę w tym momencie już 2 tygodnie, ważne jest dla mnie aby mieć jak najmniej tkanki tłuszczowej, cykl z jakimś poważnym spalaczem dopiero w okolicach maja będę robił. L-KA nie spala tluszczu http://www.sfd.pl/L_Karnityna_nie_spala_tkanki_t%C5%82uszczowej-t675998.html - Białko - Myślałem o jakimś tanim białku z allegro jako [...]

Wszystko napisałem, więc tak - w ogóle bym nie stosował obecnie suplementów ... tylko DIETA (bilans na minus lub blisko zera), HIIT/inne interwały, trening siłowy FBW/SPLIT (jakiś rozsądny plan - koniecznie z uwzględnieniem przysiadów, martwego ciągu, wiosła!). Jak już zrzucisz co masz - wtedy delikatnie kreatyna. Gainer - tylko i wyłącznie po [...]

PRZEDSTAWIAM MÓJ NOWOROCZNY ZESTAW POLECAM!!!!!!!!!!!!!!! CZYSTY JABCZAN KREATYNY BEZ ZBĘDNYCH DODATKÓW!!!!! http://www.activlab.pl/public/upload/img/resize/product_main_img/2666/tcm_powder_2666.png Opis produktu Środek spożywczy zaspokajający zapotrzebowanie organizmu przy intensywnym wysiłku fizycznym, zwłaszcza sportowców. O smaku: cytrynowym, [...]

Kreatyna:z rana 5g i po treningu 5g razem z carbo w dni nie treningowe 5g z rana i w poze treningu albo tylko z rana L-glutamina:z rana 15 min po kreatynie 5g i po treningu tuż przed kreatyna - ewentualnie (wg mnie Glutamine wziąć przed oststnią serią ćwiczeń) pożńiej masz czas na Kretkę i węgle w dni nie treningowe 2x dziennie po 5g z rana i na [...]

[...] bral odzywek, wpieprza co mu podejdzie, mleko, kielbase, golonko, wszystko co tluste i niezdrowe, ale wyglada na ile wyglada, trzymam sie swojego zdania, proszki to broszki, bialko bo bialko ale w koncu sztuczne a nie naturalne, to samo inne suplementy (np Kreatyna na zelatynie) i do zwyklych bialek producenci dodaja napewno czegos sztucznego, z [...]

Rozumiem. Bardzo dziękuje za odpowiedź. Nie wiem czy jest sens liczenie tego z kalkulatora BMR. Obliczyłem to raz kilka lat temu i nie robię tego więcej bo poprzez pomiary wiem ile wynosi CPM. Z doświadczenia i dziennika mojego wychodziło, że waga stała mi na około 3000 kcal, na dodatek zmienia mi się to w zależności od aktywności w danym [...]

1. Dieta. Dieta do kitu i cudów nie ma. Żeby rosnąć trzeba ciału dostarczyć budulca. Czyli białka. Oraz energii, najlepiej w postaci węglowodanów. Poczytaj dział Odżywianie. Posty podwieszone. I nie chce tu dyskutować, że np. jesz dużo. Albo jesteś studentem i nie masz kasy. Bo to nie jest do tego miejsce. Fakty są takie a ni inne. Żeby zbudować [...]

[...] ruzem i piersiami z kurczaka i bedzie ok jaki masz poziom tluszczu?? co do suplementacji i odzywek jesli masz klopoty z utrzymaniem odpowiedniej diety to przede wszystkim bialko- polecam System Protein 80- kupuj jak najwiecej w zaleznosci od funduszy- wydatek rzedu 80-120 złotych w zalezonosci od gramatury opakowania bierz jako uzupelnienie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 Waga : 77kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa z utrata tkanki tłuszczowej Staż treningowy : 2 lata Uprawiane inne sporty : rekreacyjne piłka nożna, Dostęp do sprzętu : dobrze wyposażona siłownia Dieta : Ponizej Przeciwskaznania medyczne : Brak. Zażywane suplementy : Protein 80, BCAA, Kreatyna, NO Booster, [...]

Nie moge razem bo od razu po treningu jest kreatyna. Nie powinno się łączyć białka z kretka z tego co wiem. Jako posiłek po treningowy mam to carbo i białko. Czemu przesuwać ten z 12 na 10;30? Olej lniane dorzuce, orzechy i warzywa tez.

[...] = wolne czw = HST pia = wolne sob = HST nie = wolne aktualne rekordy: klatka ok 85-90 - nie wiem dokladnie moze byc juz 90 nie sprawdzalem dawno przysiad - klopoty z kolanami nie moge sprawdzic maxa martwy ciag - 160kg ostatnie (6 miesiecy) suple - Kreatyna mono , carbo , mass xxl , bialko. Nie jadlem zadnych stackow mam za soba 2 cykle na mono.

tak jak juz kilka osob napisalo jest straszny smietnik z postami typu kreatyn, gainer czy bialko jak brac i ile mi po tym pojdzie czasami wszystkie nowe posty to tylko kreatyna , bialko i gainer i czasem 5 osob pod rzad pyta sie dokladnie o to samo druga sprawa to niestety jest troche malo nowosci i ciekawostek ale o to ni emozna miec pretensji [...]

Ad.1. 3g na kg to zdecydowanie zbyt wiele. Przeciążasz układ trawienny i nerki. Białko może być wówczas spalane w celach energetycznych, a wtedy wydzielają się tokstyny. Uważam, że 2g na kg to jest max. Ad.2 Aby rozbić 1 cząsteczkę białka potrzeba jest 4 cząsteczek energii. Innymi słowy na 1g białka potrzebujesz 4g węglowodanów. Proponuję zatem [...]

Ustosunkowując się do tego co napisał Mateo 1983: 6:00 Witaminy Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g Jaja kurze całe 120g Rodzynki suszone 35g Tran 5g 10:45 Schab 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 120g Papryka czerwona 200g Orzechy włoskie 30g 14:30 (przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy [...]